问： 我最近失眠了....... 每天都要到3...4...点才睡的着.....隔天又要7...8点就起来..... 觉得很痛苦说...... 有什麼办法吗？.....要吃药吗....??? or.......

建议： 试试芳香疗法, : : 对我很有效.. : 可是，现在学生哪里有那麼 : 多钱企买来用呀, 会不会很贵呀。 : 我也是常常失眠，不像有些人三秒鐘就睡了耶

建议： 其实芳香疗法并不会花很多钱啊! 一个薰香灯两三百就可以解决啦! 精油很贵,所以我只买一瓶薰衣草, 因为薰衣草就有镇静安眠的作用, 每次用三四滴,其实顶多才十几块, 那时我是每天晚上都失眠, 原因是没有原因... 我很累啊!前一天也没睡好,上了一整天的课, 又没有心事,反而在床上躺著没事做.. 后来在亲戚家闻到觉得那并不像香味, 因为我很讨厌空气中有味道, 又有习惯性偏头痛,头痛时闻到异味就很噁. 我觉得有点像草味,满天然的, 所以我就去试试吧! 说也奇怪,我只要有点灯的晚上就从不失眠, 不论是真的有效还是心理作用, 只要能让我睡著就好... 现在我不用点灯就可以睡著了,觉得前阵子像是在学著怎麼睡, 现在学会了就可以自己睡著啦! 虽然还是要躺个半个小时吧, 但是总比之前躺在床上看著天亮好多了!

{/em14}这是摘自网上,很早的一个帖子了。 呵呵,大家不妨讨论下如何求得一个安睡 [该帖子由作者于2007年1月13日 17:03:54最后编辑]

{/em05}综合一下如何释放压力让你一夜好眠 精油吸入疗法： 如果你手边有负离子阔香器，可以将他放在卧室，选择滴入3-4滴的薰衣草+2滴的马郁兰 ，或是薰衣草4d＋橙花2d，并将阔香器的微调开关开到最小，让味道徐徐的吹送一整夜，让空气中淡淡的清香扫除您心中的烦忧。 　 也可以直接将精油（薰衣草+马郁兰各两滴）滴在枕头布上的四个角落，效果也很不错。或使用薰衣草真丝护眼袋，盖在眼睛上，很好的必光设计让薰衣草花苞的香气带领你入眠。 　 助眠指压法： 当你平躺在床上时，脑中的思绪转个不停，这时与其去想东想西，不如来个按摩吧！ 在指压时，你也可以使用助眠的按摩瓶（薰衣草+马郁兰）来避免皮肤接触產生摩擦！ 1. 鳩尾穴：平躺，先找到两侧肋骨中间胸骨的位置，然后在胸骨下方到肚脐的中间的地方用中指按压。先吸一口气，按下去的时候慢慢吐气停留4-5秒。 2. 关元穴：平躺，先找到肚脐的位置，然后距离肚脐下方大约三个指幅的位置按下去。先吸一口气，按下去的时候慢慢吐气停留4-5秒。 3. 或是直接将助眠按摩瓶直接涂抹在鼻子下面（人中）的部位以及太阳穴的部位 　 日常饮食方面： （每天傍晚4点以后，避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等）。 此外，在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： A. 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 B. 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 C. 龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 D. 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 E. 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、麵包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能產生睡意。 F. 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。

【洋甘菊花蜜】改善过敏体质，改善失眠及神经衰弱

    第一周，250毫升温水，加入适量蜂蜜调匀，滴入野生洋甘菊精油1滴，调匀后饮用，每天一杯；第二周以后增加至每天两杯，或用一个大水壶加入2滴野生洋甘菊精油和适量蜂蜜，调配成一大壶洋甘菊花蜜，全天饮用；建议连续饮用三个月（用于口服的精油需达到FCC等级）。

【洋甘菊鲜奶】改善失眠及神经衰弱

    250毫升鲜牛奶（最好是淡奶），滴入野生洋甘菊精油1滴(或半滴)，调匀后饮用，每天晚上睡前一小时饮用。配合洋甘菊身体局部按摩效果更好（用于口服的精油需达到FCC等级）。

【甘菊杏仁蜜梨汁】清热润肺，安抚神经，增强体质，改善神经衰弱

    清水1升，蜜梨2个切小块，南北杏仁50克，文火煮半小时，隔去渣，待蜜梨汁放温后，滴入野生洋甘菊精油2滴，搅拌即可饮用，也可加入少量蜂蜜以增加风味。是一年四季佳适时的美容保健饮品。

尊敬的各位朋友: 

                     您好!

      我是因为我母亲严重失眠(已30多年)才参加芳香疗法爱好者论坛的,恳求好心朋友告诉我怎样才能买到治疗失眠的植物精油(我的电话:13356398063)

                                                                           

                                                                                    谢谢!

严重者，请尽快去看医生。

其实在睡觉前用薰衣草直接滴几滴在枕旁就可有助睡眠

失眠应该先把原因找出来吧，不是一滴薰衣草就可以治疗所有的失眠的。楼主觉得呢？

失眠因成因不同,芳香疗法的配芳也不同,能不能把你的职业爱好生活习惯简单地说一下,才能对症开方

你好！我对这个有些感兴趣，不知道能不能和你交流下？我的电话是是021 51167986  许先生

   如果是3、4点钟的话，有可能是你的身体有肺热的情况（当然也有可能是精神上的一些东西造成的哈）。因为按照中医上的说法在那个时候刚好走到肺经的位置，所以如果是这样的话可以在解肺热上下功夫！

    另外一般难以入睡的话，与肝有关，一般是肝热，所以才会在床上翻来覆去睡不着，这样就可以从除肝热下手了！

我在中央四台的中医疗法里看到过治疗失眠的精油配方,据说是很有效果的,那就是薰衣草加苦橙花加檀香这么三种.可以试试看.我们都知道薰衣草是治疗失眠最好的精油,那另外两种就是可以舒缓神精对于抑郁引起的失眠效果更好.