芳香疗法爱好者的论坛 CVB 5.0.1 46.875 2 Unknown http://www.aromabbs.com/archiver/xml/ .html 38 芳园文摘 916 [分享]生活中的“四字经” 四“忌” 四“度” 四“宜” /archiver/xml/topic/916_{p}/index.html 1 1 50 1 1 aric_vivi <P class=MsoNormal><B><SPAN>生活中的“四字经”</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman"> </FONT></SPAN></B><B><SPAN>四“忌”</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman"> </FONT></SPAN></B><B><SPAN>四“度”</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman"> </FONT></SPAN></B><B><SPAN>四“宜”</SPAN></B><B><SPAN><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>日常四</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN></B><B><SPAN>忌</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman">”<o:p></o:p></FONT></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>忌久坐：</SPAN></B><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN><SPAN>久坐者伤肉</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN>。人到老年，由于肢体行动不便，喜欢久坐。坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一</SPAN><SPAN>，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此，老年人应多走路、勤活动，</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN><SPAN>安步当车</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN>才是健康之道。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>忌久立：</SPAN></B><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN><SPAN>久立者伤骨</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN>。据有关资料表明：</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">70</FONT></SPAN><SPAN>岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症，</SPAN><SPAN>如果长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝，招致疾病。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>忌久视</SPAN></B><SPAN>：</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN><SPAN>久视者伤血</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN>。</SPAN><SPAN>人到老年，长时间地阅读、写字、看电视，不光眼内肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>忌久卧：</SPAN></B><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN><SPAN>久卧者伤气</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN>。适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。</SPAN><SPAN>然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而老人们要顺应</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN><SPAN>春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN>的规律，以保持身心健康。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>饮食四</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN></B><B><SPAN>度</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman">”<o:p></o:p></FONT></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>速度：</SPAN></B><SPAN>人到更年期以后，<SPAN>人体内分泌等功能趋于缓慢，胃肠的消化功能亦会相对降低。</SPAN>故进食时要细嚼慢咽，扩大食物和肠壁接触面积，以使有限的消化液充分发挥作用。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>饱度：</SPAN></B><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN><SPAN>要想身体好，顿顿七分饱</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN>。</SPAN><SPAN>老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，经细菌发酵后会产生较多的气体，使人感到腹部不适。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>温度</SPAN></B><SPAN>：<SPAN>进食过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激，从而影响消化功能</SPAN>。经常进食过烫的食物，也易增加老年人患食道癌的危险性。而且，适宜的温度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人体食欲中枢神经，从而使老年人食欲旺盛。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>硬度：</SPAN></B><SPAN>老人的食物宜温热熟软，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量减少，</SPAN><SPAN>肠道蠕动减弱，消化功能较差，粗糙坚硬的食物不易消化。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>情绪四</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN></B><B><SPAN>宜</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman">”<o:p></o:p></FONT></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>宜服老：</SPAN></B><SPAN>人们生活在社会大环境里，难免要受到邻里同事关系、金钱诱惑、地位选择等的制约与束缚。但切勿为那些</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN><SPAN>宝刀不老</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN>、</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN><SPAN>老骥伏枥</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN>等颂词而感到飘飘然。<SPAN>须知人过七十，生理上各方面都在大大衰退，心脑血管疾病、退行性疾病等接踵而至，不宜超负荷地过度劳累</SPAN>，社会活动不要太频繁。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>宜糊涂：</SPAN></B><SPAN>不论对待家庭还是某些社会现实矛盾，装三分糊涂可制怒。</SPAN><SPAN>要知道，无论遭遇什么样的处境，保持稳定的情绪，喜怒有常有节，是保持体内血压、内分泌等生理平衡，延年益寿的重要条件。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>宜旷情：</SPAN></B><SPAN>善于陶冶情操是老人养生的重要保障</SPAN><SPAN>。喜爱文学的可随时吟诗作词；喜欢戏曲的可即兴引吭高歌；爱好音乐的，可静坐听、抚、弹、拉、吟、唱世界名曲以自娱；擅长书画的，可尽情挥毫山水、花卉。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>宜聚神：</SPAN></B><SPAN>我国古医书《黄帝内经》上说，</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN><SPAN>聚精会神是养生之法</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN>。中老年人脑细胞虽然每天都会死亡，但在用脑的情况下，每天又会有新细胞诞生。脑运动直接促进脑健康，协调和控制全身，达到健康长寿之目的。</SPAN><SPAN>画家齐白石属意丹青，终日挥笔不辍，享年</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">95</FONT></SPAN><SPAN>岁；经济学家马寅初，一生勤奋，活到</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">100</FONT></SPAN><SPAN>岁，这些都是极为有力的证明。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>睡眠四</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman">“</FONT></SPAN></B><B><SPAN>慎</SPAN></B><B><SPAN><FONT face="Times New Roman">”<o:p></o:p></FONT></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>慎运动：</SPAN></B><SPAN>众所周知，<SPAN>睡眠时心脏跳动减慢，尿量分泌减少，体温略有下降，代谢率也偏低，整个机体的功能处在休息和恢复状态之中。</SPAN>如果在睡前作剧烈的运动会引起心跳、气促，使全身处于紧张状态，因乳酸堆积而感到腰酸腿痛。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>慎饮酒：</SPAN></B><SPAN>适量饮酒可祛风散寒，畅通血脉，还能解除疲劳，故有益健康。但老年人在睡前不宜饮酒。许多临床经验都表明睡前豪饮可能会引发中风</SPAN><SPAN>。而且，酒中所含的有害物质，如甲醇、铅、氰化物、杂醇油等会因夜间肝脏工作缓慢，而蓄积于体内，难于排泄出体外，从而危及本已衰退的机体。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>慎蒙头</SPAN></B><SPAN>：在冬天，一些老人喜欢将头蒙在被子里睡，这也是不好的习惯。<SPAN>充足的氧气是老年人睡眠时重要的生命活力源。</SPAN>如果用被子蒙着头睡，呼吸受到妨碍，人体就会出现缺氧，进而导致呼吸道、脑心血管疾病。</SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal><B><SPAN>慎防病</SPAN></B><SPAN>：<SPAN>经验表明，睡眠</SPAN></SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">2</FONT></SPAN><SPAN>～</SPAN><SPAN><FONT face="Times New Roman">3</FONT></SPAN><SPAN>小时后会因胸闷、气促而惊醒，坐起或起立片刻好转，这都是左心衰竭的早期表现；</SPAN><SPAN>平躺时感到胸闷、气促，须垫高枕才能安睡，是心、脑和肺部严重疾病的兆头。值得提醒的是，动脉硬化的老人、身体肥胖者以及血液循环系统有障碍的老年病人，饭后不宜立即入睡，以免发生中风等意外危险。<BR>[uploadimage]66,Protected[/uploadimage]<BR></SPAN><SPAN><o:p></o:p></SPAN></P> 2007-8-17 14:50