芳香疗法爱好者的论坛
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健康有理
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职业压力心理调节
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Wilson
[size=14] 2005年,陈逸飞.高秀敏突然离世, 崔永元,徐静蕾公开承认自己患有抑郁症.联想的大规模裁员带来的心理危机.心理专家们警告：“职业压力是影响人们身体健康重要因素.
日前，多项的面向中国企业经营者者身心健康状况调查报告都显示，相当数量的企业经营者对自己身心健康状况表示担忧，处于亚健康状态的企业经营者占了大多数，主要表现为：工作过于繁忙、心理压力过重、心力疲惫不堪、时常烦躁易怒等；一些与心理健康状况有关的慢性疾病如慢性胃炎、高血脂症、神经衰弱等也具有较高的发病率，几种常见慢性病如高血压、高血脂症、慢性胃炎等的患病比重呈上升趋势；不少企业经营者感觉孤独，心理压力已经成为职场中最常见的问题.抑郁，焦虑，脾气暴躁,情感,婚姻,子女教育这些问题都越来越高的影响着企业管理者及职场人员的身心健康和工作状态.
随着社会经济的高速发展,时代脚步的加快,职业压力已经被越来越多的人们所了解.职业压力多数来源于企业内部的人际关系处理,日益竞争带来的做事情力求完美.对于未来担忧失去的安全感,期望上司肯定和自我要求,让自己陷入到工作狂热状态中,对现实不满引起的失落导致疲倦感,因个人情感子女教育引起的连锁心理浮躁等.
现在，更多人会将压力转化为动力.如果想获得更好的成绩,把失败看做是成功路上必经之路,把失意当做是对自己考验和良好的教训,依旧积极努力去争取自己的追梦之旅.对于这类人给予的建议就是：平衡自己.在处理自己压力的时候,要给自己时间去思考,拼搏的时候给自己的心适当放假,让心灵去旅游,多做些娱乐性,健康性的身心活动.在积极的认识和理解下,又充分给予自己身心的调试, 更会有一个饱满的情绪状态去面对现实职业中的纷纷争争.否则,只是不停的拼搏和努力,心理不适的日益累计和潜藏,也会对于身心不利.
在职场内的人际关系中,因为涉及竞争,利益,取得上司的信任,所以人们会矛盾.看到别人所做的会有不平衡,自己所做又担心别人议论,渴望完美的处世,期待更多人对于自己的欣赏和好的评价,于是人们习惯于带着违心的面具很无奈,又很委屈.这样时间久了,自然觉得疲惫不堪,难以重负.有的人喜欢和他人比较,会产生嫉妒,会形成自卑,,也会慢慢远离同事,自我封闭.对于这类人给予的建议就是:需要做真实的自己,把握自己的底线原则,对于同事多些理解和宽容,也需要理解人际关系并没有我们想的那样完美,因为每个人都有自己的行为方式和生活习惯,自然会有不同观点和理解方式.在不同角度想的问题自然也就有不同声音,而自我心理调整上,对于人际关系的把握就需要一种平和的心态去看.
对于未来期待上,更多的人是珍惜现在,努力地把握现在而去获得自己想要的未来.但有的人,对于未来总是担心,怕自己做不好,失去工作.有的人就表现在所有的重心都在工作上,到了休息日心理却有强烈的不安,恐惧,无力感,感觉企业比在家庭里更安全.有的人就会表现相反:越是担心自己做不好.就越焦虑,工作的时候担忧,下班的时候还在想工作,这样恶性巡徊,导致上班前开始头痛,不想去面对工作,人事等等.对于这类人给予的建议:平静自己的内心,想想你到底要什么?如果你确定你想要一个良好的工作,和未来的不必担心,就需要把握现在.因为只有现在珍惜才可以预计自己的未来.不要用相反的方式找寻你想要的路,否则你会越走越远.当然,现在社会的高速旋转,未来总是变化中,所以与其担心未来的不可知,到不如现在心态的调整以应变未来的种种变化.
当我们在遇到个人问题的时候,是否会理性的去把情感和工作分开?这点很难,因为所有的心理问题都是相关连带,并不是单一存在.因为感情或其他因素造成的压力和心理失衡. 需要做出及时的心理调整.有的人会因为曾经爱的人离去,给自己一个理由,消极,颓废.失去的爱情就失去了一切,因婚姻出现状况,导致失去所有信心.对人,对事失去信任,致使自己陷入痛苦,失去的也更为多.给予这类人的建议:平稳你的心情。这个世界有太多的不确定性,谁也无法保证一切都不会变化.我们需要给自己心经历风雨,我们有理由的悲伤和难过,但并不能阻挡我们还有追求快乐和幸福的权力,但我们不可纵容自己的情绪一直陷入低估,因为你此时你失去.未必就不会再有,我们还需要给自己力量去面对工作,亲情,友情.面对新的情感和幸福.
现代人的心理压力释放也因为不同的人会选择不同的方式.身在职场的人们需要学会平衡自己的生活和工作.适当调剂自己的生活状态,比如说:旅游,看电影，散步.做些健康有益的身心娱乐活动.比如说瑜伽，健身，高尔夫运动.身心压力彻底释放的芳香疗法.自我的心情放松训练:比如音乐冥想,肌肉放松训练.减缓焦虑的深呼吸.或者找寻专业的心理医生或者心理咨询师做深入的心理分析和心理减压. 据联合国最新调查，全球完全有或者完全无心理疾病的人只占人类的6％和9.5％，而84.5％的大多数人处一种亚健康状态（即第三种状态），心理治疗只针对6％的少数异常者，而心理咨询关注的正是占84．5％的有小问题的大多数正常人.也就是说，一般正常人，甚至心理健康的人都可以去咨询.他们可以从中获得指导和帮助，促进其潜在能力的充分发展和心理压力的绝对释放.
无论何种方式的心理调整,人们需要增强应对这个世界变化的能力,就像冬来加衣取暖，夏到去衣防暑.培养自己如大海里中的一滴水样适应能力,合理的认识这个世界的美好和不美好,顺境和逆境,犹如天气变化.艳阳高照,风雨袭来.积极的关注自己身心健康,平衡自己在社会中的各种角色,这样我们就会渐渐拥有自己幸福快乐的人生.[/size]
2007-1-21 22:48