抗病、抗压的治本之道，要从日常的工作和生活观做起。 人生不是特技表演》作者班．库巴塞克（ Ben Kubassek）在书中提到：「 大多数人都听过自己心中那股提醒自己休息的声音，可悲的是，大多数人对这股内心的声音置之不理。」 班．库巴塞克曾经每周工作八十小时，工作上的压力，让他得到「职业倦怠症」，这段时间，他甚至想要自杀结束一切。班．库巴塞克听从医师的话，到佛罗里达休假两周半，在休息期间，他体悟到，过去他一切以工作为重，没有均衡的生活。 而均衡生活精髓是：保持生活各层面的相同比重，「 当这星期工作量增加时，就必须增加休闲的时间。用脑越多， 就 越需要花更多时间运动 。」这个观点，跟一般人的习惯大为不同。因为多数人总认为，工作太多就先牺牲休闲时间吧 。班．库巴塞克同时在书中指出， 有两成的人在压力下， 健康不会出问题，他们对压力有免疫力，因为他们过着均衡生活，这是其它八成人所没有做到的事。 事实上，当压力过度时，身体还是会不断的对我们发出讯号，问题只是，我们有仔细聆听身体的声音，调整我们的生活吗？ 「 以前为了达成工作和目标，那种要把事情做好的『精神』力量太大，以致忽略身体发出的警示（长期腰酸背痛，以及下班后就疲倦、没精神），我工作时甚至很难得觉得疲倦，没想到，一生病，『代志就很大条』。」
四十六岁的唐基明，前年因血癌住院做长达半年的化学治疗，她康复后最大的感想也是：生活要均衡。 忙碌之中要过均衡的生活，运用巧思做好时间管理就很重要。班．库巴塞克举例，如果你有三个目标分别是：每天花半小时运动、半小时独处，半小时祈祷，其实你就可以在慢跑时一边祈祷，或独自散步半小时，也可以把陪家人的时间和运动时间并在一起。 有些休闲或运动，看似很花时间，其实反而是「赚」到了。一位假日经常爬山的上班族指出，很多人在五天工作后，周六、日待在家看录像带或睡觉，但根据他的经验，周六、日强迫自己去爬山，虽然身体很累，但晚上睡得好，隔周再回职场上，会觉得充满活力。上一周的工作压力，透过爬山发散掉，也不会递延到这一周。这就是工作量增加，运动也要增加的均衡例子。
「健康资产管理」也是一种投资 ，唐基明调整生命中的优先级，每天运动 马雨沛用「健康存折」抵御压力和疾病 ，安法诊所最近新推出休闲度假中心诊所的概念，利用六天五夜的时间，让参加者一边度假，一边学习重新调整身体，收费高达新台币十八万八千元。可以想见，这样的「行程」，参加者大概都是金字塔顶端的消费者。不过，王桂良说， 三月底第一期十二个名额已额满，主要成员多半是企业主，因为他们觉得，花一个星期、十八、九万元学会管理健康资产，也是在赚钱，也是另一种投资和「增值」。
过均衡生活，除了懂得适时抽离，同时也需要调整生命中的优先级。唐基明说：「 在医院面对死亡威胁时，我最大的牵挂是十岁和十五岁的两个孩子， 既然他们如此重要，为什么过去我的生活中，工作占去七五％时间， 而留给家庭、小孩和自己的时间，却只有二五％？ 当时我觉得我好惨，生活完全过错了！」 唐基明重回工作岗位后，她离开每天都有时间压力的财务长工作，改当总稽核。工作上，她的时间压力从每天拉长到一年。不仅如此，现在唐基明每天花一个小时运动，她比生病之前更神清气爽。 「 人生无常，变量永远存在。」
从癌症复元满三年的马雨沛如今有着不同的人生观，她检视过去七、八年的新闻工作，没有留下真正有意义的片段。 因此，她离开亮丽的主播台，当起金融研训院顾问，策画制作台湾金融发展史的电视节目，并同时担任「中华民国癌症希望协会」副理事长，「每天醒来，我觉得做这些工作很快乐，这才是我要的生活。」 马雨沛提出「健康存折」的观念：「健康是可以用累积的，现代人平常在健康上，应该多花一些时间和精力，平时要有健康存款（如运动和健康饮食）。 当处于压力状态下，如果存款簿内空无一物，当然会透支，免疫力全被击垮。如 果存款簿内有足够的健康积蓄， 就足以应付突如其来的压力和疾病。」
