“失眠”的严重性，已到了被视为流行病的地步，对于女性尤其如此。医界对睡眠有个妙比喻：“年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。”据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。美国乔治城大学医院的精神科医师Suzanne Griffin表示，这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。

对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠；而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

于是我就给她展开了咨询、诊断、分析并设计疗程的方案。

    一:　咨询

 1、生活规律:

（1）饮食：

咨询师问：三餐是否正常吃饭吗？

咨询者答：早上急着上班，所以没时间吃早饭，其它两餐也不定时吃，有时甚至忘了吃。

咨询师分析：不吃早餐的结果却是会打乱你新陈代谢的周期，让妳的熱量代謝变得混乱；三餐要定时规律的进食，也是同样的道理。因为三餐不 定时，会让胰岛素分泌大乱，不但对身体没有益处，还会让你的代谢率混乱。唯有正常 作息与飲食，才能让你的新陈代谢处于顛峰狀态。    

咨询师问：每天是否经常喝水吗？     

咨询者答：不经常喝，只是很渴的时候才喝。

咨询师分析：有「万药之王」之称的水，它的好处多的说不尽，一般人最熟悉的有调节体温、输送养分、清除体内废物以促进新陈代谢、润滑各器官组织等等，要维持生理正常的运作，人每天需要摄取固定量的水分。除了口渴、感冒、发烧时该喝水外，建议您白天、晚上能均匀地喝，再配合日常作息、生活型态及身体状况多方调合，则可达最佳饮水效果。夏天如果儿童待在冷气房或室外的时间较长，需要更多的水分来补充。由於每天刚起床时，血液处於缺水的状态下，所以应该喝一、两杯水补充水分，小口小口地喝，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

咨询师问：营养是否摄取均衡？

咨询者答：没有，从来不注重这方面，吃饱就好。

咨询师分析：人类为了维持生命与健康，必须每天从食物中获取人体所必需的各种营养物质。以往许多人往往看重营养不良的危害，认为营养不足可致体弱多病，会影响人体健康；相反对营养过度及营养不平衡的危害却认识不足。讲究营养要讲合理营养，也就是每日由食物摄入营养物质要适度，既不能缺乏，也不能过度。缺则不能满足机体生理活动的需要，严重时可引起机体生理机能的改变和生化活动异常，甚至发生机体形态结构的异常，影响人体健康；

咨询师问：是否喜欢吃辛辣的食物,经常喝酒、抽烟、咖啡等刺激物

咨询者答：喜欢,但抽烟不抽

咨询师分析：某些食物所含的异性蛋白成为过敏源，引起变态反应性疾病复发。如海鱼虾蟹往往引起皮肤过敏者荨麻疹、湿疹、神经性皮炎、脓疱疮、牛皮癣等顽固性皮肤病的发作。豆腐乳有时也会引起哮喘病复发。三是一些刺激性较强的食物，如酒类、葱蒜等辛辣刺激性食品对炎性感染病灶，极易引起炎症扩散、疔毒走黄。这就是中医所说热证实证忌吃辛辣刺激性发物的道理.

（2）    睡眠：

咨询师问：晚上是否睡眠很迟

咨询者答：每天晚上都是很迟

咨询师分析：有研究把调查对象分为两组：一组睡足8小时；另一组则没有睡觉。结果显示，没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。最糟的是，当一个人一晚没睡或睡不够、睡不好，他需要两三天的充裕睡眠来弥补其中的伤害。他们在打字时出现的误差却是后者的两倍。长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等。

（3）    锻炼：

咨询师：是否经常锻炼

咨询者：基本上不锻炼身体，没时间

咨询师分析：增强身体素质，增强肌肉力量，提高免疫力，提高身体协调能力、反应力，塑造体形，缓解心里压力，改善精神状况，提高毅志力。

（4）    心态：

         咨询师：最近心情如何

 咨询者：一直以来由于工作压力大，很疲劳，所以经常会提不起精神

 咨询师分析：根据美国科学家研究发现，生气对健康有八大损害：

1、长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
2、脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
建议：同上一条建议。
3、胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。
建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
4、心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
5、伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。
6、引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。
7、伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
8、损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。
建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
生气对身体的损害这么多，所以应尽量不要生气哦，如果是女孩子就更应该如此，否则就不漂亮了。

二：诊断分析

      经过分析这位美女是由于压力型而造成的失眠

二：疗程设计：

     身体：以减压和排毒为主，前三天连续调理，接着隔三天调理一次，最后看症状的好转，来决定要一个星期调理一次。

居家备用：

 熏衣草   1瓶  （采用熏灯或滴在枕头上促晚上睡眠、因为熏衣草具有放松情绪助睡眠）

三：治疗的过程