1.芳香疗法，舒缓紧绷神经 芳香疗法在解除压力性头痛的效果不错。「尤其对於情绪不佳、压力造成的头痛，芳香疗法效果明显」。平日可在家调配一些保健型精油， 帮助家人及孩子度过烦躁不安的头痛。她自己常用的头痛配方是欧薄荷、薰衣草和檀香。清凉的欧薄荷，可以促进血液循环，放鬆头颈部肌肉。薰衣草有镇静放鬆功效；檀香木的安神，则能给予上班族更多平静的力量。此外，加一点尤加利精油，则可化解鼻塞造成的头痛。 另一种方式是，将上述精油滴在手帕或化妆棉上，用吸入法缓解头痛。也可以试试将薰衣草、天竺葵、迷迭香（各2～6滴）滴在洗澡水中，泡一个舒服的精油浴。薰衣草、天竺葵可以强化免疫功能；迷迭香则可促进血液循环。洗澡水的温度不要太高，且最好準备入浴时再滴香精油，以免香气过早挥散。 茶饮方面，薰衣草茶具紓压效果；有感冒症状时，则可加点欧薄荷一起饮用。小朋友的头痛经常合併胃部不适，德国洋柑菊茶有温润肠胃的效果， 可以同时解决孩童头痛和胃痛的困扰。 泡茶的方式，以15毫克的茶叶，冲泡约1000cc的开水，至少浸泡20秒再喝。一天喝两次， 才能达到改善头痛效果。 最好使用纯植物性的精油。一般薰香灯用的精油成分不明，有些人工合成的精油成分，反而会对呼吸道造成伤害，因此不建议使用。 2.冷敷热敷，化解肌肉痉挛僵硬 姿势不良引发肌肉僵硬、痉挛而造成的头痛，「尤其以肩颈部的肌肉僵硬最常见，」 比方说颅骨下方的颈部， 左右各有四条小肌肉，当长时间盯著电脑萤幕不动，不但眼睛疲惫， 相对这四条颈部肌肉也会僵硬，引起瀰漫性的头痛。而肩颈部份的大块肌肉僵硬，则经常引发同侧头痛。 {/em14}至于何时冰敷，何时热敷？ 冷敷或冰敷可以减少痉挛性头痛如偏头痛； 热敷则对局部血液循环不好所引起的慢性头痛，较具效果。 「肩颈部份用热敷，头部用冰敷，」尤其像是偏头痛时，太阳穴有搏动性的疼痛，用冷敷或冰敷稍微压迫一下，可以缓解血管痉挛。 肩颈部位则可藉由热敷或泡热水澡，缓解肌肉僵硬。肩颈痠痛不适合冰敷， 冰冷会使肌肉紧绷，反而会引发更剧烈的头痛。 3.中医食疗，缓解头痛 以中医而言，冷、热、潮湿等气候变化容易引起头痛，最常见的是风寒及风热。 感冒初期引起的风寒性头痛，患者不仅怕冷、一吹冷就头痛， 连吃到冰凉的食物也会头痛。这种类型的头痛，可以喝点薑汤来活血化瘀、驱走寒气。 红糖薑汤，可以帮助活血，更是缓解感冒初期头痛的良方。要提醒的是， 若出现黄鼻涕、喉咙痛等发炎情形，不宜喝薑汤，以免加重头痛及发炎症状。 夏天经常发生的风热型头痛，则会出现发热、口乾舌燥等症状， 喝点清凉的菊花茶、菊花加绿茶、薄荷茶、荷叶茶等，也有缓解头痛功效。 头痛又容易贫血的人，可以加一点桂圆、红枣补气血。对於一些顽固性头痛， 平日可饮用活血的山渣、红糖，或是吃点黑木耳、白木耳亦可。 一般人较易忽略的是，身体裡的水分太多，湿气排不出去，也会引起头痛。 中医所说的「湿」，与脾胃功消化功能息息相关。若常吃不易消化的肥腻食物， 如肉类等，就会形成中医说的湿气滞留体内，甚至干扰血液循环。 因此日常饮食清淡，也是预防头痛的方法之一。 「爱的按摩法」： 头部有许多的穴点，用五指指尖轻轻叩击孩子的头，由头顶顺延而下，缓解大人孩子的头痛效果一样好。畅销全球的可口可乐，原来也是美国药师治疗头痛的配方，试试看不用药物的头痛自疗法，也许你也可以找到属於你的「可口可乐」。 4.一分鐘伸展运动 每工作40～50分鐘，应该起来动一动。简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛。 缩下巴运动：可以让颈椎回到正常的生理位置。 方式：下巴儘量往内收，连续做5～10次。 绕肩运动：可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。 方式：肩膀往后慢慢绕圈，头部随著儘量往后仰。 转头运动：放鬆颈部后方的肌肉群。 方式：头部慢慢转向右边转，再转向左边，连续3～5次。 5.穴位止头痛 后脑疼痛：按摩头部枕骨下方的风池穴 鼻子不通引起的头痛：合谷、迎香穴 放松：神门穴、百会穴 。 {/em04}每天繁忙的工作,头痛是最常见的,以上5种方法,细细看下,想必对你有用！

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